昨天拍纯白背景的演示，换好服装，大家都说肚子又大了好多，我在拍摄的空当常常摸着肚子凸起的右侧，大概是宝宝脑袋的地方和他（她）商量：乖仔乖哦！妈妈在努力准备送给你的礼物，我们一起准备，等拍完了，你想什么时候出来就什么时候出来，现在你乖乖的，我们一起练习好吗？

         想起上次在医院检查时医生让一个怀孕九月的孕妇多做运动，多下蹲，对生产有帮助。然后还说了一句话吓我们一跳：你现在才运动晚了一点，所以运动虽然对生产很好，但是也有可能引起提前生产。你要准备好入院的所有东西，随时注意身体的反应。不过你放心，即使提前，你的孩子也已经足月了，不是早产。。我和那个准妈妈互相看了看，都在对方的眼睛里看到一丝慌乱闪过。

       宝宝飞快的长了两个月了，我的体重已有4个月没有增长，而宫围却不断变化，医生每次都要求我保证自身营养的同时，宝宝不要太大，不要超过7斤，我问医生有没有具体的方法，医生也笑了，说自己想办法。我又一次的希望我和乖仔之间能有一个开关帮我完成这个任务。不过，身体的感觉还是很舒服的，行动饮食都没有障碍，只长宝宝不长我有什么不好呢？我想许多准妈妈都会愿意的吧，只要宝宝健康。

       我也就把这个难题丢到一边了。 

 

      那天拍完照片后的工作照。 

朋友介绍了一个摄影师，为我继续拍摄“孕妇瑜伽”的照片。没有了冬冬和潘，心里有些孤单与忐忑。从前的每一次拍摄，他们都将我保护得好好的，除了做体式，一点不让我累着。

也许是新搭档的关系，拍摄那天我竟有一点紧张。不过，好朋友珂那天早早起来为我做“助理”，帮我补妆，帮我整理衣服的线条，做“监制”，和冬冬一样体贴认真；摄影师阿伟也是个脾气好有耐心的人，他们让我很快进入了状态。

从早上到下午， R请他的助手小钟为我们送来了点心和肉包子，看他们吃得好香啊，我却只能在间隙喝酸奶保持体力。拍摄结束后我真觉得有点累了。R驱车接上我们回到市区，大家一起吃了晚饭，那个晚上我的脑袋一沾到床就迫不及待地沉入梦乡。

这是我和R送给乖仔的礼物，希望他（她）了解他（她）给我们带来的快乐满足。

  

    在我的博慢慢荒掉的时间里，宝宝正在努力的进行他的游泳池扩建工程。那天和朋友在我的小屋工作，说起几号，才惊觉我的孕期竟然已经正式进入第6个月了。这一个多月来盒子和中体倍力及小教室的工作让我无暇顾及其他，除了晕车严重和对味精十分抵制之外，宝宝基本上都乖乖的，不十分打扰我。

孕期从3月进入4月的一次瑜伽课给我留下深刻的印象：那天我在上课时很正常的做一个双手抱腿的折叠式，一边示范，提示要领，一边觉得身体什么地方不对劲，留心一下是肚子—肚子硬邦邦的梗在身体和腿中间，胸很闷，呼吸急浅，怎么了？这个体式每堂课都有，身体和腿折叠时肚子都软软的没有什么感觉…我来不及多想继续上课。回到家洗澡时我觉得肚子摸上去变硬了，一查时间，原来已进入第4个月，宝宝的肌肉和骨骼逐渐发育，羊水容量急剧增加，包围着胎儿的卵膜逐渐变硬，手指脚趾开始细小的活动，会用手抚摸脐带或轻轻地划过膝盖，会做打哈欠伸懒腰的动作，会皱眉头，深呼吸，如果被羊水呛着，还会打嗝。为宝宝提供营养素，血液和氧气的胎盘基本完成了，我们被较粗的脐带连接在一起，换句话说，一直对我继续上课担忧着的长辈和好朋友们可以放下心来，脱离了容易流产的危险时期，我们进入了安全地带。

 

4月之后每次去医院做常规检查，彩超室的医生都说他很活泼，不停的把身体转来转去，拍照时要追着他找，在医生为他拍脊柱照片时明明已经对好了角度，他却呼的转身，在照片上留下两手两脚四个小白点，让两个医生笑了半天。我听着医生们的笑声，看不见屏幕，心痒痒地想象他象条小鱼似的在腹中游来游去，突然一个很大的声音响起来，很急促，“怦怦怦怦”的，吓我一跳，原来是医生让我听胎心，是玩得高兴吗？宝宝的心跳足有我的3倍快，医生说就是这样的。回到主治医生的办公室，她又拿出一个小小的扩音设备，一头在我的肚子上磨来磨去，让艾听胎心，设备的关系，这次的声音不那么突兀，清晰温和，让艾兴奋不已。

 

回来给R电话形容了一番，他说形容得像在一个游泳池里似的，从那天起，我就多了一个外号叫“（泳池）管理员”，有时候从盒子回来晚了。R就会投诉说：“管理员，你还不关灯休息呀？老游来游去怎么行！”有一天回到家，时间还早，我冲了澡躺到床上，正想舒服地看会书睡觉，忽然一阵困意袭来，只来得及抬手关灯就眼前一黑睡了过去，第二天R一早打电话过来，说昨晚座机手机都没人接，很担心，问我怎么了？我说那阵困意来得迅猛，简直像被打了一锤似的就人事不知了。他大笑说，肯定是宝宝干的，你这个管理员不合格，人家决定收回管理权。自己做主了。

 

记忆里那是我吃得最多的一段时间，检查结果我除了维生素B12要补充一些之外各项指标都很好，连孕期常见的贫血都没有。但是那段时间我吃多少体温都比身边的人低一些，最夸张的一次是我饱餐一顿之后一个多小时，又饿得低血糖一般的头晕发冷，和艾冲进盒子附近的一家贵州餐馆又开始吃。我开始明白为什么从前看见孕妇总是手拿一堆零食不停的吃——在你感觉饿到饿得晕眩乏力之间可能只隔20分钟。

 

书上形容：即使妈妈因为贫血而十分痛苦，也几乎不会给胎儿带来任何的影响，胎儿还不能用肺呼吸，仅有极少量的氧气也完全够活下来，尽管妈妈因为严重缺铁而受到折磨，胎儿一旦吸取了自身必须的铁质之后是绝对不会返还的。

 

在我吃完饭没多久慢慢感觉腹中空空体温又在降低时，我仿佛看见宝宝忙碌地，毫不顾忌地通过脐带吸收着他喜欢的各种营养，一脸的满足。。。

这个小坏蛋。

 

在一番密集的整理之后，盒子的工作逐渐平稳下来。我数着时间，对照书看肚子里的宝宝现在怎么样了，他（她）已经11周了，进入第三个月的尾声。

图片上的他开始显出一个小小的“人”的样子了，在粉红透明的身体上，眼睛乌黑乌黑的，眼睑还没出现，被一层半透明的眼膜保护着。刚刚发育成形的内脏也带一些黑色，隔着皮肤与肋骨隐隐地透出形状来。手指脚趾细细的，在温暖的羊水与绒毛组织的包围中显得十分的恬静舒适。

这是他第一次成形为人，他在第一个月时竟然是鱼的形状，身处一片混沌，头部有身体的一半大，像一条带有4个腮和长尾巴的小鱼。让我大吃了一惊；

第二个月时的他看上去像一个小海牛，有一个寿星公公般大大的额头，眼珠只有边缘一圈是黑色，心脏的位置透出鲜艳的红色，坐在水母般薄透晶莹的胎囊中央，像一个“太空小海牛”。

在这短短的3个月的时间里，他仿佛经历了人类进化的各个阶段，我兴致勃勃地观察他小小身体的每一个细节，暗叹生命的神奇。

从2月到3月，是他发育脑部和内脏的主要时期，我去银座买了适合这一时期的母婴奶粉，每天喝三杯左右，口感不错。记得R的表妹怀孕时我们正好去上海，就买了这种奶粉去看望她，她一看就皱着眉头说家里买了的，但她一喝就吐，只好一直放着。

进入第3个月后，我的反应明显大了很多，前一段没事人似的，胃口，口味都很正常，体力也不错。这一段很容易恶心，总觉得乏力想睡。有时走进餐厅都觉得饿，但油烟的味道一扑过来就胃口全无了，只好打包到空气清新的地方吃。听说很多人的反应都比我大很多，还有人一直反应到8个月，晕吐得不能控制，也有人要一动不动地躺在床上保胎。。

所以，我是幸运的，盒子和中体倍力的工作都正常的进行着，“乖仔”是一个好名字，他（她）的确很乖。

这一段我很爱做“风箱式呼吸”，一种极快速而有力的呼吸法，能清洁不净的空气或缺氧给颅内带来的杂质。也是一种清洁法，使脑部洁净，肺部和血液充满新鲜的氧气，使身体的运转活跃。也许是逐渐长大的宝宝给腹部带来的压迫，虽然还是习惯性的腹式呼吸，但会不自觉地变浅，所以每天早上和中午作1—200次的风箱式呼吸让我的感觉很好。

不过这个呼吸不适合晚上做，身体和思维的兴奋会影响睡眠。

 

 

 

回来的第二天早晨，撩开窗帘窗外竟是一片雪白，我还没有从女孩子们穿着漂亮吊带的郊游快乐中回过味来：线织的围巾冷帽，丝棉的厚外衣都留在了贵州家里。踏雪走在狂风呼啸的路上我后悔没有听R的话把它们都带回来。那件大衣妈妈穿着很好看，我执意要留下给她穿。

打开博客看见名猪的留言，想起妈妈和R的叮嘱，我觉得特别的抱歉：我还是感冒了。早早就被告知孕期不能感冒，不能吃药。还好我自认识艾这个“斯巴达人”之后，基本就不吃药了，尤其是感冒和发烧，尽量不用药物将症状镇压下去，而是让它发出来，自己退去。

所以回来后我每天大杯大杯地喝热柠檬水，晚上洗一个热水澡，被子盖厚些。

我有一个很~深切的体会，在“孕妇瑜伽”的范畴中，孕前的针对性练习比孕中要更重要。

过年期间被很多的朋友亲人们包围着，恐吓叮嘱地听了很多意外流产的事例：某某听医嘱在床上躺了3个月保胎，结果打喷嚏时意外流产；某某身体健康，怀孕两个多月时抬手拿书架上的东西导致流产。某市的三个瑜伽教练流产…大家的目的是一致的：就是让我在这个特殊阶段停止教练工作。至少至少前三个月的不稳定期停止工作。好朋友J听得很不以为然：这些人都是纸扎的吗？现在的人怎么这么娇气呵？我也觉得很吃惊，我身边的好朋友里，同为瑜伽教练的蕙和中体倍力的超琪都将教学持续了整个孕期，直到分娩前。她们的怀孕生产过程，产后的恢复以及宝宝的成长状况都很好啊！

我慢慢体验到，这些听起来不太让人理解的事情发生的原因是多重的：

首先是这些动作本身，你会发现打喷嚏是一个巧劲，它几乎只需要下腹部用力，身体的其他肌肉很放松；抬高手臂也会使腹部的肌肉被牵引向内收缩。而怀孕的早期胎儿在“胎囊”中，胎盘还未生成，  胎儿及其不稳定。所以这些对普通人来说几乎不用注意的小动作却会导致流产。

其次是现代人的生活方式：大家每天以车代步，上班下班吃饭工作都是长时间的坐着，肌肉的力量很差，运动量减少和对外形的严格要求，女孩子们吃得也很少，体内的循环不够活跃，对胎儿的稳定性有直接的影响。增加了流产的几率。

所以，对一个饮食和运动都缺乏的准妈妈来说，你在孕期所能选择的体式范围很窄，你需要在准备怀孕的时期就开始针对身体的薄弱环节和生育过程中备受考验的部分作针对性地强化练习，增加胎儿的稳定性，增大孕期你能选择的运动范围。